Daca te-ai hotarat sa mergi la sala sau daca deja te duci de ceva vreme si acest lucru a intrat in obisnuinta ta, fie ca vrei sa te pregatesti pentru plaja sau ca vrei sa arati bine in permanenta, ar fi bine sa urmezi si urmatoarele sfaturi pentru ca in momentul in care esti la sala sa poti arde eficient caloriile! Pe langa o alimentatie corecta, e foarte important sa monitorizezi si alti factori, astfel inca sa poti pierde sanatos in greutate si sa obtii o musculatura tonifiata.
Cauta Un Supliment Alimentar
Du-te la farmacie sau la medicul de familie si vezi ce iti recomanda. Un complex de vitamine cu siguranta iti va intari organismul si te va ajuta sa ai mai multa energie pentru a scapa de kilogramele in plus. Mai mult decat atat, astfel vei putea combate febra musculara, iar articulatiile tale vor fi puternice. Indiferent daca abia acum te apuci de sport sau esti veterana in ale fitnessului sau orice alt tip de sport, e important sa nu sari peste intarirea organismului si vei avea numai de castigat.
Ai grija de alimentatia ta - Ce Mananci, Cum Mananci si Cand Mananci!
Incearca sa eviti consumul de fructe inainte de antrenamentele sportive. S-a dovedit ca fructoza incetineste capacitatea de ardere a grasimilor. Totodata, nici aportul de grasimi dupa antrenament nu este benefic pentru silueta ta. Inainte de antrenament incearca sa mananci ceva care sa iti ofere energie: un baton de cereale integrale, legume, omleta din albusuri sau un sandwhich cu paine integrala, bazat pe proteine. Hidratarea este cea mai importanta indiferent ce alegi sa mananci.
Analizeaza Intensitatea Antrenamentelor
Odata ce simti ca te obisnuiesti cu un anumit ritm de exercitii e bine sa iesi din zona de confort si sa te provoci sa faci si mai mult. Cu siguranta ai observat ca dupa o perioada de exercitii in acelasi ritm, ai ajuns si la o perioada de stagnare si simti ca te lupti degeaba cu kilogramele. Mareste intensitatea exercitiilor si vei observa din nou rezultatele. Diversitatea exercitiilor fizice te vor ajuta sa te mentii in forma atat fizic cat si psihic.
Rasfata-te Cu O Siesta
Odata cu efortul fizic se pierd si foarte multe minerale necesare organismului, plus o parte din depozitele de proteine si glicogen, intocmai de ceea ce ai nevoie pentru a avea energie zi de zi. Pentru a te reface dupa antrenament, iti recomandam reprize de 30 de minute de somn, care te vor odihni si iti vor reface organismul.
Ce alte trucuri cunosti pentru a obtine rezultate mai bune la sala?
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu