Invata Cum Sa Traiesti Mai Mult

Există unele alimente care s-au dovedit a fi esenţiale pentru sănătate, deoarece furnizează nutrienţii fără de care corpul nu funcţionează bine. Este esenţial să ai o alimentaţie mai simplă, bogată în fructe, legume, nuci/seminţe, cereale integrale, iar carnea şi lactatele să fie cosumate în cantităţi moderate. Astfel, organismul tău va beneficia de toţi nutrienţii de care are nevoie.

Pe lângă obiceiul de a mânca sănătos trebuie să incluzi în alimentaţie câteva alimente despre care se ştie că au un rol protector şi te ajută să trăieşti mai mult, fără să te îmbolnăveşti de boli grave. Nu uita niciodată să consumi cele cinci alimente care sunt prioritare pentru sănătate:

1. Oleaginoase

Un pumn de oleaginoase crude (nuci, migdale, caju, fistic, alune, nucile braziliene) fereşte corpul de boli grave, precum diabet şi cancer. Specialiştii au descoperit că persoanele care obişnuiesc să consume zilnic câteva nuci îşi prelungesc viaţa şi îşi ajută corpul să lupte cu bolile grave.

Oleaginoasele se dovedesc benefice in prevenirea maladiilor cardiovasculare. In plus, datorita continutului de magneziu, contribuie la buna functionare a unor enzime ce au drept rol refacerea celulara.

Consumul de oleaginoase este benefic sanatatii cardiovasculare. Toate oleaginoasele (migdale, nuci pecan, alune etc.) si arahidele (leguminoasele) contin acizi grasi de acelasi tip cu cei continuti de uleiul de masline. Astfel, consumand unt de arahide obtii aceleasi beneficii ca atunci cand consumi ulei de masline. Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au aratat ca untul de arahide diminueaza cu 20% riscul de maladii cardiovasculare, fata de 26% cat diminueaza consumul uleiului de masline si 12% datorat unei diete sarace. In plus, oleaginoasele sunt bogate in proteine, fibre si vitamina E, un antioxidant care neutralizeaza radicalii liberi responsabili de imbatranirea celulara. Pentru hipertensivi se recomanda insa oleaginoasele nesarate.

9,5% dintre alergiile alimentare la persoanele adulte sunt determinate de oleaginoase.

Daca tii la silueta ta, nu le consuma in exces, deoarece la 100 g de oleaginoase corespund aproximativ 600 de calorii. Oleaginoasele au in general un continut ridicat de vitamina E, fibre, minerale si oligoelemente (potasiu, magneziu, fosfor, calciu, fier, zinc si cupru), o pondere importanta de lipide si un continut proteic superior comparativ cu fructele.

2. Sfecla roşie

Trebuie să o incluzi în dietă, deoarece are proprietăţi antiinflamatorii. Împiedicând apariţia inflamaţiilor în corp, organele funcţionează bine şi riscul de a te îmbolnăvi este mult diminuat. Astfel că nu trebuie să uiţi de sfecla roşie pe care o poţi folosi în orice preparate doreşti.

Este printre legumele cele mai rezistente la vreme de iarnă și, totodată, un ajutor extraordinar pentru organism în timpul sezonului rece. Dar dacă despre aportul de energie vitală al sfeclei se scrie mult, o altă variantă a ei, la fel de importantă, este mai puțin popularizată, anume – sfecla roșie este un ajutor extraordinar pentru sănătatea copiilor, încă din timpul vieții intrauterine. Această legumă se numără printre puținele alimente-medicament pentru femeile însărcinate, substanțele sale active protejând mai ales de mutații fetusul în pântecele mamei. De altfel, în medicina naturistă, această legumă este o adevărată legendă, proprietățile sale vindecătoare în bolile sângelui, în cele tumorale sau ale ficatului fiind cunoscute încă de acum 150 de ani, când întemeietorii terapiei naturale moderne au readus la lumină primele leacuri tradiționale. În ce fel de afecțiuni și în ce doze se administrează sfecla roșie vom vedea în continuare, nu înainte însă de a se afla cum se prepară și se administrează.

3. Ulei de măsline extravirgin

Uleiul de măsline de calitate şi măslinele naturale conţin grăsimi sănătoase care au rolul de a proteja corpul de îmbătrânirea prematură. Consumă uleiul de măsline, dar fără să exagerezi cu el şi include câteva măsline kalamata în salatele pe care le consumi zilnic.

Beneficiile medicale ale uleiului de masline se datoreaza atat continutului ridicat de acizi grasi monosaturati, cat si continutului ridicat de antioxidanti. Potrivit studiilor realizate pana in prezent, uleiul de masline previne aparitia bolilor de inima prin scaderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rau") in timp ce creste nivelul de colesterol HDL (colesterolul "bun"). Niciun alt ulei natural nu contine o cantitate atat de mare de acid monosaturat precum uleiul de masline!

Uleiul de masline este foarte bine tolerat de catre stomac; potrivit studiilor, acesta previne aparitia ulcerului gastroduodenal si gastrita, si, totodata, stimuleaza secretia bilei si a hormonilor pancreatici intr-un mod mai natural si mai eficient decat medicamentele prescrise. Prin urmare, acest ulei scade incidenta aparitiei calculilor biliari.

4. Spanac

Datorită conţinutului bogat în vitamina K, spanacul nu trebuie să-ţi lipsească din alimentaţie. Potrivit cercetătorilor, tocmai această vitamină aduce multe beneficii pentru sănătate, împiedicând degradarea creierului.

Iata cateva motive pentru care spanacul trebuie consumat cat mai des posibil:

- dieta - o cana de spanac contine aproximativ 20% din doza zilnica recomandata de fibre care ajuta la digestie, previn constipatia, echilibreaza zaharul din sange si ofera senzatie de satietate.

- cancer - flavonoidele sunt prezente din abundenta in spanac. S-a dovedit ca acestea incetinesc diviziunea celulara in cazul cancerului de stomac si de piele. Mai mult, spanacul ofera o protectie importanta impotriva aparitei cancerului agresiv de prostata.

- antiiinflamator - neoxantina si violaxantina sunt doua epoxi xantofile prezente in cantitati mari in compozitia spanacului, ce au rol antiinfalmator.

- antioxidanti - vitamina C, vitamina E, betacarotenul, manganul, zincul, seleniu sunt prezente in spanac. Toate acestea lupta impotriva aparitiei osteoporozei, aterosclerozei si hipertensiunii arteriale.

- tensiune arteriala - peptidele din spanac inhiba enzima de conversie a angiotensinei, regland tensiunea arteriala.

- vedere - luteina si zeaxantina sunt antioxdidanti prezenti in spanac, care au rolul de a proteja ochii de aparitia cataractei dar si de degenerescenta maculara legata de varsta.

- imunitate - o cana de spanac contine peste 337 unitati din doza zilnica de vitamina A, care nu doar protejeaza ci si intareste anumite puncte de intrare in corpul uman, cum ar fi membranele mucoase, tractul respirator, sistemul urinar si intesinal.

- piele - spanacul contine cantitati mari de vitamina A care ajuta la pastrarea sanatatii pielii, la mentinerea umiditatii acesteia, luptand impotriva psoriazisului, keratinizarii, acneei si chiar a ridurilor.

- oase - o cana de spanac fiert ofera organismului peste 100% din doza zilnica recomandata de vitamina K ce poate preveni activarea excesiva a osteoclastelor dar care sustine sinteza osteocalcinei, proteina esentiala pentru mentinerea si cresterea densitatii oaselor umane.

- calcifiere - vitamina K este o componenta esentiala a procesului numit carboxilare ce produce matricea de proteine gla ce previne formarea de calciu in tesuturi. O cana cu spanac lupta impotriva declansarii aterosclerozei, bolilor cardiovasculare si accidentelor vasculare cerebrale.

- functia creierului si a sistemului nervos - abundenta de vitamina K din spanac contribue foarte mult la formarea unui sistem nervos sanatos si a functiei cerebrale prin furnizarea unei cantitati esentiale a unui tip de grasime esentiala pentru procesul productiei tecii de mielina care se afla in jurul nervilor.

5. Broccoli

Atât broccoli, cât şi varza, conopida, guliile şi varza de Bruxelles au proprietatea de a apăra corpul de cancer. Conţin sulforafan, o substanţă care are efect anticancerigen dovedit. Potrivit studiilor, persoanele care obişnuiesc să consume broccoli trăiesc mai mult decât cele care nu au inclus această legumă în dieta lor.

Pentru a ne bucura de toate principiile nutritive ale acestei legume, ea trebuie gatita la abur. De asemenea, se recomanda consumul ei cel putin de trei ori pe saptamana. Iata care sunt beneficiile legumei broccoli asupra sanatatii:

- Asigura buna functionare a sistemului nervos - broccoli contine un procent semnificativ de potasiu, mineral care mentine sanatatea sistemului nervos, asigura functionarea optima a creierului si favorizeaza dezvoltarea masei musculare.

- Regleaza tensiunea arteriala – raspunzatoare de aceasta proprietate sunt cele doua minerale continute in procente insemnate in compozitia legumei, magneziul si calciul.

- Lupta impotriva imbatranirii – o ceasca plina cu buchetele de broccoli contine necesarul zilnic de vitamina C, un antioxidant necesar in lupta impotriva radicalilor liberi. Mai mult, vitamina C este un antihistaminic eficient pentru atenuarea disconfortului asociat cu raceala si gripa.

- Mentine sanatatea oaselor - broccoli contine niveluri ridicate de calciu si vitamina K, ambele cu roluri importante in mentinerea sanatatii oaselor si prevenirea osteoporozei.

- Repara leziunile pielii datorate expunerii la soare - datorita glucorafaninului continut, broccoli are proprietatea de a proteja pielea de razele daunatoare ale soarelui din interior catre exterior, repara leziunile pielii datorate expunerii in exces la razele UV, o detoxifiaza si ajuta la regenerarea ei.

- Previne cancerul - datorita aceluiasi glucorafanin, care este transformat de organism in sulforafan, broccoli combate infectia cu Helicobacter pylori, o bacterie raspunzatoare de riscul crescut de cancer gastric. Mai mult, leguma contine indole-3-carbinol, un compus puternic antioxidant si anticancerigen, care s-a dovedit ca impiedica dezvoltarea cancerului mamar, de col uterin, de prostata si stimuleaza functia hepatica.

- Intareste sistemul imunitar - o ceasca de broccoli asigura sistemului imunitar o doza generoasa de betacaroten. Zincul si seleniul, desi in procente mici, stimuleaza si ele sistemul imunitar.

- Favorizeaza pierderea kilogramelor in plus - broccoli este bogat in fibre care ajuta digestia, elimina problema constipatiei, mentin glicemia in limite normale si previn supraalimentarea. In plus, o ceasca de broccoli are tot atatea proteine ca o ceasca de orez sau de porumb, insa numarul de calorii este la jumatate.

- Mentin sanatatea oculara - studiile au demonstrat ca luteina si zeaxantina continute de aceasta leguma previn degenerescenta maculara legata de varsta si cataracta. In plus, broccoli este o sursa buna de vitamina A, necesara formarii rodopsinei (albumina prezenta in retina), a epiteliilor de pigment din retina care asigura vederea crepusculara.

- Asigura sanatatea inimii - luteina poate, de asemenea, incetini sau preveni ingrosarea arterelor, luptand astfel impotriva bolilor de inima. Vitaminele B6 si B9 reduc riscul de ateroscleroza, de infarct miocardic si de accident vascular cerebral.

Nimeni Nu Iti Spune Cu Ce Te Confrunti Dupa Ce Slabesti

Inele trebuie micsorate pentru a ti se potrivi din nou!

Daca slabesti degetele tale se vor subtia si vei descoperi ca iti scapa inelele de pe degete. Nu este cu sigurata o problema atat de mare, insa trebuie sa fie luata in considerare. De ar fi doar asta problema, nu-i asa?

Sutiene incep sa iti fie mari si va trebui sa iti cumperi unele ceva mai mici.

Da, din pacate, atunci cand slabesti, pierzi si din grasimea de pe sani, iar asta inseamna ca de la cupa C poti trece la B sau chiar la cupa A, depinde foarte mult de kilogramele pe care vrei sa le pierzi.

Incaltarile noi pot fi o necesitate

Ca in cazul inelelor, s-ar putea sa descoperi, dupa ce ai slabit, ca iti scapa pantofii din picioare. Cand slabesti, pierzi grasime de pe intregul corp, inclusiv de pe talpi, asa ca va trebui sa mergi la shopping nu numai pentru o noua garderoba, ci si pentru incaltari!

Iti poti pierde pofta de dulce

In teorie suna minunat, insa in practica doar imagineaza-ti cum ar fi viata fara sa ai reactie in fata unei prajituri pline de ciocolata.

Dupa orice dieta, organismul tau nu va mai avea nevoie de atat de multa mancare ca inainte de regim. Asa ca nu vei mai simti prea mare placere in fata unei portii de junk food. Ceea ce, pana la urma, nu este deloc un lucru rau si vei descoperi cu surprindere ca un mar iti poate fi suficient ca sa te simti satula!

Vei avea aceleasi probleme cand vei merge la cumparaturi de haine

Femeile cred ca daca sunt mai slabe nu vor intampina problem cand merg la cumparaturi. Nimic mai gresit. Vei observa rapid ca vei avea in continuare probleme in ceea ce priveste alegerea hainelor pentru silueta ta. 

Daca ti-a placut articolul si vrei sa ramai updatat la articolele si produsele noastre, inscrie-te la newsletterul newt.ro

Abonare newsletter
Prenume şi nume:
Email:

Misterele Barbatilor Le Poti Descifra Si Tu Acum

Crezi ca barbatii sunt un mister si ca nu pot fi deslusiti in niciun chip? Ei bine,barbatii nu sunt chiar atat de greu de descifrat.

Gandirea lor este mai simpla ca orice! Daca te concentrezi putin si le acorzi putina atentie, le poti afla cu usurinta toate secretele.

Iata cateva dintrea acestea si cum trebuie sa te comporti cu partenerul tau daca vrei sa fii alaturi de el mai mult timp:

1. Nu le place sa flirtezi cu alti barbati de fata cu ei, cum nici tie nu-ti place ca-i fug ochii dupa altele.

2. Barbatii sunt atrasi de aspectul fizic doar la prima vedere. Socant, nu? Dar chiar de la prima intalnire vor sa aiba cu cine discuta: o persoana increzatoare, amuzanta, desteapta.

3. Este fantezia oricarui barbat sa fie dorit de mai multe femei in acelasi timp. Nu trebuie sa fie cu toate, doar sa aiba impresia ca le poate avea pe toate.

4. Orice barbat se va uita in decolteul unei femei. Nu mai incerca sa-l dezveti, certandu-l. E pe principiul "ce-i frumos si lui Dumnezeu ii place".

5. Barbatii adora complimentele. Si inca cum! Asa ca nu fii zgarcita cu ele.

6. Adora femeile care nu sunt inocente in pat. Nu trebuie sa fii actrita de filme porno, ci doar sa arati ca-ti place sa fii cu el. Si sa experimentezi.

7. Sunt mereu in competitie. Cu oricine, oricand. Inclusiv cu tine.

8. Vor sa fie imbratisati doar atunci cand simt nevoia de afectiune. E o dovada de slabiciune, deci nu-i aminti ca a avut nevoie de umarul tau vreodata.

Nu uita insa ca secretele barbatilor depind foarte mult si de zodii, iar acestia sunt influentati de astre fara ca macar sa realizeze. 

Berbec

Are o atracţie secretă faţă de tot ce este oculat, paranormal. Să nu te mire dacă găseşti în dulapul lui gloanţe de argint sau apă sfinţită. Din fericire pentru el îşi păstrează secretele foarte bine şi poţi trăi o viaţă lângă el fără să-i aflii pasiunile ascunse.

Taur

Pare prietenos şi loial, dar în secret este foarte egoist şi prefăcut. Este genul de om căruia toţi prietenii îi împărtăşesc secrete şi chiar e capabil să le ţină, dar nu ezită să le folosească în favoarea lui atunci când e nevoie. E supărăcios şi caută răzbunare pentru cele mai mici conflicte.

Gemeni

Este fascinant, carismatic… ca orice sociopat. E foarte inteligent, determinat şi un mincinos fără pereche. Poate să te mintă toată viaţa fără să-ţi dai seama că de fapt este cu totul altfel decât îl crezi tu. Are personalităţi multiple şi reuşeşte că-i cucerească pe toţi cei din jur, care habar nu au cu cine au de a face.

Rac

Banii sunt pasiunea lui secretă şi pentru ei e capabil de orice. Aparent un om bun la suflet şi un familist convins, e în stare să omoare pentru bani. Evident, puţini Raci ajung până la crimă. De obicei se opresc la minciuni şi manipulare, uneori ajung la fraudă sau alte modalităţi ilegale de a face bani.

Leu

Jucăuş, vesel, vorbăreţ… genul de om pe care nu ai cum să nu-l placi. Puţini ştiu că de fapt este un monstru fără scrupule, egoist şi răzbunător, pe care doar compliementele şi cadourile îl mai îmbunează. Pare un om bun atâta timp cât nu îl “calci pe coadă”, dar nu uită niciodată o ceartă.

Fecioara

Acest bărbat serios şi corect are nişte preferinţe sexuale foarte ciudate pe care nimeni nu le cunoaşte. Poate să aibă preferinţe sado-maso, să viziteze periodic o prostituată sau chiar să aibă o carieră secretă în pornografie. Oricum, ceva este în neregulă cu viaţa lui sexuală.

Balanţă

Este genul de om care trăieşte în trecut şi se teme de schimbări. Poţi să-l crezi un om modern şi dornic de aventuri, apoi să descoperi că se ocupă în secret cu împăierea animalelor sau că îşi petrecere nopţile le mormântul vreunei rude decedate.

Scorpion

Mai toţi Scorpionii au un viciu mai mic sau mai mare, care poate să fie secret sau nu. Nu ştiu să-i controleze emoţiile, aşa că apelează la alcool, droguri, medicamente sau sex ca să poată ţine piept vieţii. Nu sunt capabili de fidelitate şi îi atrag în vicii lor şi pe cei din jur.

Săgetător

Îi place să fie liber şi singur. Nu este capabil să aibă relaţii îndelungate, nici de cuplu, nici de prietenie fiindcă ajunge să nu mai suporte persoanele de lângă el. Poate să aibă reacţii extreme, să adreseze cuvinte foarte urâte celor din jur pentur te miri ce vină.

Capricorn

Aparent calm şi stăpân pe situaţie, poate să conducă cu mâna de fier echipe foarte mari, dar în adâncul sufletului este un bărbat emotiv şi frustrat, nehotărât şi slab de înger. Pentru că nu poate face pe durul la nesfârşit poate să cadă în vicii extreme, stricndu-şi toată viaţa.

Vărsător

Este un bărbat puternic şi e conştient de asta. Problema e că nu are pic de înţelegere sau compasiune pentru cei mai slabi. E foarte dispreţuitor în gânduri şi atitudine. Poate fi genul de bărbat misogin, care îşi loveşte soţia şi copiii pentru te miri ce vină închipuită.

Peşti

Acest bărbat cu persoanlităţi multiple, adună toate calităţile şi defectele celorlaltor zodii, aşa că habar nu are cine este şi ce să facă cu viaţa lui. Cei mai mulţi Peşti ajung nişte oameni rataţi şi singuri pentru că încearcă să facă şi să fie pre amulte deodată fără să le reuşească nimic.

Ce alte secrete crezi ca mai ascund barbatii?

Daca ti-a placut articolul si vrei sa ramai updatat la articolele si produsele noastre, inscrie-te la newsletterul newt.ro

Abonare newsletter
Prenume şi nume:
Email:

Scapa De Celulita Si De Aripioare

Celulita si surplusul de grasime sunt inestetice din toate punctele de vedere, iar femeile trebuie sa se ingrijeaza si sa se mentina frumoase. O dieta corecta este cea care va va ajuta sa va mentineti suple si totodata sa tonifiati zonele cu probleme.

Sa iti mentii silueta poate fi mai usor decat crezi cu ajutorul unor trucuri pe care sa le urmezi. Tine minte ca tu esti singura care trebuie sa se preocupe de cum arata, iar acest lucru il realizezi pentru nimeni altcineva decat pentru tine.

Celulita este compusa din grasimi. In timp ce faci sport, organismul consuma energie, pe care si-o poate lua din rezervele de grasime care te deranjeaza vizual pe tine.

Celulita se situeaza mai ales la nivelul coapselor, a feselor, a picioarelor si a burtii. Ideal ar fi, asadar, sa faci un sport care sa puna la treaba exact zonele predispuse sau deja afectate.

Ai avea dublu avantaj: grasimile se topesc (in timp!), iar muschii se tonifiaza. Jogging-ul, exercitiile pe grupe de muschi, ciclismul sunt, in mod particular, recomandate. 

Hidrateaza-te

Un organism hidratat inseamna o piele frumoasa! Asigura-te ca ai mereu o sticla de apa la tine si chiar daca la inceput poate va fi greu, incearca sa te fortezi sa bei cel putin 2l de apa pe zi. Vei simti imediat cum te vei simti mai bine, vei avea mai multa energie, iar pielea ta iti va fi recunoscatoare.

Preocupa-te De Ceea Ce Mananci

Ar fi ideal sa putem manca tot ceea ce vedem cu ochii, tot ceea ce ne face cu ochiul, tot ceea ce burtica noastra pofteste, dar daca dorim sa ne mentinem organismul sanatos este important sa alegem cu grija alimentele de zi cu zi. Totodata, daca iti doresti sa scapi de celulita si de aripioare, ar fi foarte bine sa te inarmezi cu un cos de fructe si legume. Un smoothie ca mic dejun te poate ajuta sa preiei vitaminele pentru o zi intreaga. Tine minte ca acizii grasi Omega 3 ajuta la regenerarea pielii. Evita orice fast-food, prajelile, snacks-urile, alcoolul sau mancarurile care contin prea mult zahar sau prea multa sare.

Incearca Un Nou Sport

Daca deja mergi la sala si nu vezi nicio schimbare, inseamna ca nu iti executi bine exercitiile si ai nevoie de ceva nou care sa te readuca pe pozitii. Incearca acele antrenamente care iti vor tonifica muschii. Exercitiile cu greutati sunt foarte benefice, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. Consulta-te cu antrenorii profesionisti de la sala la care mergi si veti gasi solutia potrivita. Cu cat transpiri mai mult cu atat mai bine!

Ingrijeste-ti pielea

Foloseste o perie moale, din fibre naturale si maseaza-ti pielea circular. Cel mai indicat este ca tu sa ai pielea uscata si astfel exercitiul va fi mai eficient. Insista masand circular pe zonele problematice. Dupa masaj se recomanda dusurile reci sau suedeze pentru a scapa de pielea moarta. Alege dupa aceea, folosirea cremelor hidratante cu continut de cafea. 

Tu ce masuri vrei sa iei pentru a arata bine?

Daca ti-a placut articolul si vrei sa ramai updatat la articolele si produsele noastre, inscrie-te la newsletterul newt.ro

Abonare newsletter
Prenume şi nume:
Email: